735c9ea0

Дневной архив: 11.02.2017

Питание при занятиях бегом

Как верно питаться при упражнениях бегом? Что есть до и после тренировки? Помогает ли бег сбросить лишний вес? К моему изумлению, вопросы о меню были одними из наиболее довольно часто предопределяемых в почте и объяснениях. Суточный бег — один из видов сверхмарафона, в котором каждый участник старается пробежать как можно большую дистанцию в течение 24 часов.

Честно говоря, то я полагаю, что исследовать чей-то посторонний рацион в поисках решений – занятие ненужное. Всего лишь из любопытства ?? Главные требования известны: исполняйте баланс проглоченного и растраченного, обедайте больше овощей и плодов, меньше обработанных товаров,…бла-бла еще десяток обычных пунктов. Прочее – нюансы, которые способны как угодно колебаться и находятся в зависимости от персональных отличительных черт организма, зависимостей, физических нагрузок, стиля жизни и других моментов. Любой находит собственную формулу, многогранной и работающей одинаково для всех нет.

Однако раз вопрошают, поделюсь принципами собственного интуитивно-беспринципного питания и образцом обычного рациона.

Главные факты
не держусь вегетарианства, веганства, палео, сыроедения и любых иных систем питания. Думаю, что одной «правильной» системы, под которую разработан человеческий организм, нет. Он запланирован нетребовательным и адаптирующимся, прочее находится в зависимости от требований проживания и стиля жизни. Многим поколениям вегетарианцев во всем мире хватает белка, а южные люди вполне хорошо прогоняют на меню, в базе которого мясо и жир.

не промышляю голодание и не сижу на диетах.

пользуюсь подход, при котором в базе рациона – условно-здоровая пища, однако не запрещаю себе «вредное» в ограниченных количествах. В действующие дни мне легче и более удобно придерживаться «правильного» рациона, в выходные – есть сладкие вредности. Однако бывает по-всякому – твердой системы и запретов нет.
обедаю 5-6 ежедневно, незначительными дозами.

питаюсь инстинктивно, вслушиваюсь к тому, чего хочется/не хочется. При постоянных физнагрузках наше с организмом понимание существенно стало лучше, и в большинстве случаев хочется простой крепкой пищи.

обедаю недостаточно мяса, преимущественно это птица – индейка и птица. После того, как начала носиться, оно стало оцениваться, как трудная пища. Могут быть времена, когда совершенно не обедаю. Чем больше перегрузки, тем меньше его хочется.

хорошо ощущаю собственный баланс – сколько есть при нынешних физических перегрузках. Вес надежный, при подготовке к марафону худею на пару кило, затем отъедаюсь. Технология предоставляет сбой в странствиях, когда нужно значительно снижать обычные беговые масштабы, а аппетит исчезать не торопится.

Калории не считаю. Несколько раз распробовала для внимания: ценность дневного рациона выходит 2200-2400, для моих объемов не мало.

по мере необходимости обедаю все. В странствиях многое пытаюсь – от дуриана до жаренных тараканов и крокодильего мяса.

выпиваю элементарную воду, кофе, летом – компоты. Не использую вкусные напитки индустриального изготовления.

выпиваю крепко заваренный кофе, как правило 1 ежедневно.

использую алкоголь – примерно раз в неделю-две фужер вина, временами пиво. Во время серьезных занятий не употребляю – пульс действительно улучшается от спиртного вчера.

Странствия содействуют формированию созидательных возможностей

странствия Странствия за границу, знакомство со свежими цивилизациями развивают созидательные возможности человека и развивают эластичность разума.

Такие итоги 3-х исследовательских работ североамериканских и французских экспертов.

Во всех 3-х опытах участвовали абитуриенты. Четверть из них очень много странствовали и жили за границей, другие же нечасто являлись вне обычной цивилизованной среды. Они все проходили разные исследования на обнаружение созидательных возможностей и необычного мышления. После теста решений выяснилось, что «туристы» больше предрасположены к творчеству, чем «домоседы».

Первый опыт при участии 43 абитуриентов (18 девушек и 25 парней) был осуществлен в одном из парижских институтов. Он продемонстрировал, что приобретение обновленных познаний в далекой цивилизованной среде, к примеру, подготовка за границей, повышает созидательные возможности. 2-й опыт прошел в Северо-Западном институте штата Иллинойс, США. В нем участвовали 152 учащегося (67 парней и 85 девушек). В данном же институте был осуществлен и 3-й опыт, в котором принимало участие 135 человек. Специалисты обосновали: осложнение творческих возможностей в новой цивилизованной среде проходит потому, что за границей люди должны решать обычные цели иными методами. Это развивает так именуемую эластичность разума и помогает освободиться от стереотипности мышления.

От цивилизованного места, в котором мы живем, находится в зависимости связь между нашими думами и действием. Специалисты полагают, что исследование новой культуры, потребность адаптироваться к необычным критериям жизни и общения делаются специфическим стимулом для разума и созидательных возможностей человека.

Вашингтон поставил BP очередной счет на 99,7 млрд долл.

British Petroleum Администрация Главы США Барака Обамы сообщила, что поставила английской организации BP еще один счет, объем которого составил 99,7 млрд долл., на покрытие затрат, понесенных в процессе ликвидации утечки нефти в Мексиканском заливе.

По словам Черного дома, 3 прошлых счета, размер которых составил 122,2 млн долл., BP оплатила целиком.

В заявлении президентской администрации снова выделяется, что газовая организация должна целиком принять на себя обязанность по ликвидации результатов природоохранной крушения, включая как технологические работы по приостановке утечки нефти, так и все сопряженные с данным траты, в том числе на продолжительное обновление экологии потерпевшего района.

В начале июня директор совета естественных ресурсов конгресса США Ник Рахал сообщил, что правительство США должно потребовать с BP уплату роялти за пропащие в итоге утечки нефть и газ. По его оценке, ставка роялти составит 18,75% от цены любого барреля «утекшей» нефти — всего около 7 млрд долл. «Я убедительно прошу вас изучить за тем, чтобы Министерство юстиции США использовал аналогичные законные меры к организации BP, чтобы достичь от нее компенсации за потерянную прибыль из-за этого бедствия», — рассказывалось в послании Н.Рахала ведущему прокурору США Эрику Холдеру.

С 20 мая, когда на бурильный базе BP прогремел взрыв, в Мексиканский пролив вылилось, по разным анализам, от 504 млн. до 800 млн. барр. нефти. Эксперты BP предприняли 6 усилий остановить поток нефти, однако они все завершились провалом. Испорченная выработка, возможно, будет испускать до сентября, когда BP закончит бурение 2-ух выгрузочных косых скважин.