Нателла Крапивина, знаменитая как тв создатель и человек, сколотивший проект «Орел и Решка», и как создатель певицы Loboda, сегодня отпразднует собственное 33-летие.
Как было обнародовано, в сутки собственного рождения Нателла Крапивина планирует осуществить ужин для родимых и близких. Одной из первых продюсера поприветствовала СветланаЛобода. В собственном формальном аккаунте Instagram Loboda сообщила:
Я дышу — и означает, я люблюЯ предпочитаю — и, означает, я нахожусь!Нателла, дыши абсолютной грудью! Мы с тобой! Мы тебя обожаем! Ты — знаменитая девушка!!! у тебя есть возможность все!!! п.с. Отправились снимать клип на вашу излюбленную песню?!!Девушки ожидают свежий бестселлер!п.с. Но пока, ко дню твоего 33-летия, с меня вечер. Happy birthday, darling!
Напоминаем, около месяца назад Нателла Крапивина обрела ежемесячную элитную премию ТЭФИ за платформу «Орел и Решка». Также, она стала режиссером многих клипов Loboda: «Не требуется», «Глядишь в небо», «Город под запретом», » Кохана».
Создатель Loboda Нателла Крапивина отмечает 33-летие
2 декабря, 2022 
raven000 Питание в процессе занятий: 7 основных требований
2 декабря, 2022 raven000 
Предельный эффект от занятий в спортзале вам предоставят лишь тогда, когда устройте собственный рацион.
Квалифицированные спортсмены понимают о питании все! Как быть тем, кто отдален от спорта, однако пылает стремлением поменять себя к самому лучшему? Ваша работа в спортзале в обязательном порядке даст изумительный итог, если вам запомнится одно: похудание только на 20% находится в зависимости от физических нагрузок, и на 80% от верного питания.
Требование 1
Твердая диета и тренировки несовместимы
И на то есть 2 причины:
1. Если вы будете недоедать, у вас просто-напросто не останется сил на высококачественную тренировку.
2. При мизерной физической перегрузке организм будет стараться освободиться от мускул, в связи с тем что для их удержания необходимо большое число энергии, однако откажется разлучаться с жиром.
Как быть:
Приучить себя исполнять способы еды 5-6 ежедневно, не выходя за рамки питательности собственного рациона.
Требование 2
Перед тренировкой необходимо есть
Подходящий прием еды перед занятием – более чем за 1,5-2 дня до его начала.
Перед тренировкой необходимы медлительные углеводы, которые присваивают очень много энергии, увеличивая живучесть, и немного не очень жирного белка для чувства сытости. При этом принципиально исполнять объем порции: после приема еды вы должны ощущать простой голод, а не опасность в желудке.
Невозможно есть прямо перед тренировкой, в связи с тем что тогда организм будет брать энергию из еды, а не из оставленного про резерв жира.
Что скушать:
• Кашка (гречка, гречка, рис)• Хлеб (пеклеванный, зерновой, с отрубями)• Фрукты (капуста, огурцы, огурцы, редис, салат)• Белок (петушиная грудка, постная свинина и рыба, канареечный белок, жирный творог, морепродукты)
Если вы упражняетесь рано днем, и у вас нет 2-ух часов свободного времени, оптимальным видом завтрака для вас будет овсяная кашка на воде без сахара либо яблоко, но зеленый чай сможет помочь пробудиться и взбодриться.
Требование 3
После тренировки углеводы есть невозможно
Если ваша цель – сбросить лишний вес, избавившись от жира, дайте собственному организму вероятность предельно потрудиться и после тренировки.
Отчего?
Через 15-20 секунд после старта занятия резервы гликогена* в печени кончаются, и организм начинает применять парентеральный жир, расщепляя его и высвобождая энергию для будущей тренировки. Примерно через 30-40 секунд организм целиком переходит на испепеление жиров. Но также и после тренировки процесс разрушения парентерального жира продолжается еще на протяжении 2-3 часов.
В случае если после тренировки скушать яблоко, банан либо съесть нектар, организм с готовностью переключится на доступные углеводы, но процесс сжигания жира сойдет на нет.
*Гликоген – это скопившиеся углеводы, которые применяются в качестве доступного «топлива».
Требование 5
Больше белков
Активные занятия принуждают организм жечь не только лишь жир, но также и мускульную массу, которую вы улучшаете на упражнениях с подобным работой! Чтобы оставить вернувшиеся в тонус мускулы, после тренировки и через несколько часов необходима протеиновая еда, являющаяся специфическим «строительным материалом» для их восстановления.
Что можно скушать:
• Жирный творог• Куриную грудку• Унылую говядину• Мясо зайчика• Канареечные белки• Кальмары либо не очень жирную рыбу
Протеиновое блюдо можно пополнить салатом из подобных овощей, как капуста, огурцы, огурцы, редис, болгарский перец, брокколи, салатовый микс.
Если упражняетесь чересчур рано, никогда в жизни не укладываетесь дремать на недоедающий желудок! Что и ведет не только лишь к распаду мускул, но также и к понижению размена вещества. Для весьма простого перекуса перед сном подойдет жирный кефир, творог либо кусок вареного мяса.
Динамический курс: 3 принципа
Есть либо не есть после тренировки – на данный счет у любого тренера собственное соображение, однако это целиком зависит от вашей задачи.
Помните разницу и сделайте выбор:
1. Белки и углеводы после тренировки обедают при комплекте массы и тренировках на мощь, при этом потребление углеводов останавливает процесс утраты парентерального жира.
2. Для расщепления жира и хранения мускул синхронно – необходима протеиновая еда.
3. Неимение какого-нибудь питания после тренировки приводит не только лишь сжиганию жира, но также и утрате мускульной массы, следовательно, можете проститься с интересным подволоченным контуром.
Требование 6
Меньше жиров
Жиры задерживают усвоение белков, и по данной причине советуется применять обезжиренные продукты, но после тренировки вообще отказаться от жира.
Однако невозможно целиком ликвидировать жиры из рациона:
1. Это натуральная «смазка» для суставов.
2. Жир помогает сохранять и улучшать мускулы.
3. Жир участвует в усвоении витаминов и изготовлении гормонов.
Как быть:
Отказаться от животного жира (толстое мясо, птица с кожей, сало, сливочное масло) и спредов.
Выбирать продукты с сниженным содержанием жира.
Применять постные масла и постную рыбу в 1-й половине дня.
Принимать во внимание ценность, применяя масло даже в самом небольшом количестве.
Требование 7
Выпивайте очень много жидкости
При недостающем количестве жидкости срывается водно-солевой баланс в организме, в связи с чем понижается обмен веществ и живучесть при физических перегрузках. Следовательно – включается порядок сбережения энергии, организм начинает останавливать воду, процесс похудения автоматом задерживается.
Сколько употреблять?
Не ограничивайте себя в воде – выпивайте столько, сколько хотите и ни при каких обстоятельствах не терпите жажду.
Государственная организация спортивных тренеров (NATA) дает такие советы:
1. За 2-3 дня до занятия выпивайте 500-700 мг жидкости.
2. За 10-20 секунд до занятия – 200-300 мг жидкости.
3. В процессе тренировки каждые 10-20 секунд – 200-300 мг жидкости.
4. После тренировки на протяжении 2 часов – около 700 мг жидкости.
Удачи вам в спортивных начинаниях!
Богатырь Годвин: Милевский пренебречь в меня, я пренебречь в ответ
30 ноября, 2022 raven000 
Прежний хавбек «Карпат» Богатырь Годвин, работающий в настоящее время в составе клуба, сообщил о разнице между российским и нигерийским футболом. и о неприятном моменте с Артемом Милевским.
— Какая разница между жизнью и культурой Нигерии и Украины?
— Нет особенной разницы.
— На самом деле?
— Да, я никакой разницы не вижу. Люди у нас аналогичные, как и тут. Есть разница в пище. Нравится мне, разумеется, больше в Нигерии. Люблю нигерийский кетчуп с рисом.
— Но в футболе есть разница между государствами?
— В Нигерии для футболиста самое главное — показать собственные технологические искусства, как он делает финты. Тут же это чистого семейства бизнес, где вращаются огромные денежные средства.
— Какой самый неприятный конкурент, который вполне может украдкой стукнуть?
— Подобных очень много. Все-таки понимают, что если меня стукнуть, я не замедлю с возражением. Вспоминаю, в полуфинале Приза Украины против «Динамо» поладил с Артемом Милевским. Я пошел против него в подкатка, он рассердился, возвысился и пренебречь в меня. Я сразу же пренебречь в него в ответ. Арбитр продемонстрировал золотую карту двум. Тем не менее, после поединка мы неплохо побеседовали. Я из тех футболистов, которые все чувства оставляют на поле. После поединка всегда нажимаю конкуренту руку.
СНБО увеличивает наказания против россиян-сепаратистов
30 ноября, 2022 raven000 
Про это корреспондентам в Чернигове в среду, 31 мая, сообщил вице-президент Украины Петр Порошенко.
«Могу сообщить, что в скором времени выйдет решение СНБО, которое увеличит наказания в отношении автономных отечественных жителей, которые принимали участие в оккупации Крыма и злости против Украины на западе. И там будут меры, которые будут предприняты и насчет ареста автономных активов, и ареста счетов», — заявил Порошенко, рассказывает «Интерфакс-Украина».
Вице-президент отметил, что такие действия случаются в абсолютной синхронизации с действиями ЕС и Соединенные Штаты, с государствами «Большой семерки» в целях связывать перечень наказаний, которые включатся в отношении РФ за злость против Украины.
Отзываясь на вопрос сравнительно наблюдения за отечественным состоянием, Порошенко заявил: «Конечно же, он (контроль, — ред.) есть, разумеется, контроль за исполнением финансовых обещаний власть будет осуществлять».
Он объяснил, что речь в данном случае идет о осмотре над исполнением социальных обещаний, недопущении разорения заводов и прочих назначениях.
Тарас Шелестюк одержал 12-ю победу на профиринге (ВИДЕО)
29 ноября, 2022 raven000 
Наш спортсмен выиграл единогласным решением арбитров у американца Хуана Родригеса (12-2, 5 КО).
Шелестюк смело контролировал картину в ринге в большинстве раундов, впрочем ему нечасто получалось раздобыть собственного оппонента на самом деле трудными ударами: Родригес избрал весьма защищающую стратегию.
В 4-м этапе Шелестюк обрел огромное разделение над левой бровью в итоге столкновения головами, однако на ход поединка оно особенно не оказало влияние.
По истечении 8 раундов арбитра вынесли собственный приговор: 79:73, 79:73 и 78:74 в пользу Тараса Шелестюка.
Ресурс: gazeta.ua
Нато: боевики ведут обстрел возле Артемовска и Авдеевки
25 ноября, 2022 raven000 
Боевики с прошлого вечера 13 раз не соблюли порядок перемирия в области террористической процедуры в Донецкой и Луганской областях.
Про это рассказывает пресс-центр Нато.
«В течение прошлого дня российские боевые возобновляли задерживать собственные позиции вдоль линии разделения, противодействуя беспорядочным вооруженным провокациям неприятеля. Так, с 18 часов до полуночи 31 мая со стороны террористических групп установлено 13 примеров нарушения режима спокойствия. Преимущественно противник применял стрелковое вооружение», — пишется в послании.
По сведениям генштаба, самое большое число обстрелов было на Артемовском направлении. Тут из автомата-пулемета боевики обстреляли российские позиции в регионе Ленинского, Майорского и Троицкого. Также, в 20:20 и 20:47 Троицкое было обстреляно из 82-миллиметровых минометов.
Кроме этого в 19:05 боевики из 120-миллиметрового миномета обстреляли основной пункт сил Нато в регионе Авдеевки.
«Не поддаваясь на провокации неприятеля, российские боевые строго сохраняют Минских договоренностей и открывают свет в ответ», — отметили в генштабе.
К тому же, медиаресурсы сепаратистов передают об атаках ВСУ в регионе Желобка и 29-го блокпоста. «Враг старался получить 29-ый блокпост под собственный контроль. При этом проводил танковый и минометный свет по нашим позициям в регионе Желобка и по основному пункту в регионе 29-го блокпоста. Попытки были пресечены. Теперь мы ведем работы по угнетению пулеметных и меткий пунктов врага. В целом, картина очень интенсивная», — пишется в послании.
ИноСМИ: Как доллар управляет миром?
24 ноября, 2022 raven000 
Доллар, как элемент общественно-политического воздействия США — Sankei Shimbun
Почти весь федеральный долг Украины рассчитывается в долларах США.
Из-за обвала государственной денежные единицы быстро уменьшились денежные запасы страны. Поэтому минфин Светлана Яресько настоятельно просила экономическую помощь от МВФ, штаб которого располагается в Вашингтоне.
Так как перестройка экономики нереальна без привлечения активов в долларах США, власти Украины полагались на то, что американка Яресько будет связывающим звеном в отношениях с Вашингтоном.
Это касается не только лишь Украины. В последние годы случилось падение денежные единицы в Азербайджане, который осудил антироссийские наказания.
Второе свидетельство: как только страна прекращает приобретать доллары США, она не в состоянии неплохо работать
Бреттонвудская система, поставившая послевоенный финансовый порядок, закончила собственное существование в 1971 году, когда в итоге отказа от привязки курса доллара США к серебру взорвался «Никсоновский шок». Все-таки, Объединенным Штатам удалось оставить собственную экономическую гегемонию: благодаря образованию Интернационального денежного фонда североамериканский доллар остался главной денежной единицей.
Так как США могут распечатать денежные средства по своему усмотрению, недостаток платежного баланса им не пуган.
Североамериканский доллар составляет 60% денежных запасов всех стран. Даже если США продолжат денежную либерализацию, у трейдеров на руках остаются североамериканские облигации.
Так как все подсчеты проводятся в долларах США, то это применяют как рычаг общественно-политического действия, к примеру, введя финансовые наказания. Когда правительство выжмут из долларового рынка, в нем происходит дефолт, невзирая на то, что правительство считается независимым.
ЕС уверяет Россию закончить злость на Украине
23 ноября, 2022 raven000 
Об этoм в cpeду в эфиpe тeлeкaнaлa Polsat News зaявилa пpeмьep-миниcтp Пoльши Эвa Кoпaч.
«Сeгoдня мы cмoтpим нa Рoccию coвepшeннo инaчe, чeм eщe нecкoлькo лeт нaзaд, дaжe в экoнoмичecких oтнoшeниях. Сaнкции пpивoдят к тoму, чтo ceгoдня cтpaны Евpocoюзa гoвopят: oпoмнитecь, пpeкpaтитe тo, чтo ceгoдня являeтcя пoкушeниeм нa дeмoкpaтию, cвoбoду гpaниц, a тaкжe cувepeнитeт этoй cтpaны, пpeкpaтитe этo. Мoжeт co вpeмeнeм мы нa вac cмoжeм cмoтpeть кaк нa пapтнepoв, c кoтopыми мoжнo имeть экoнoмичecкиe интepecы, нo ceгoдня этo — нeвoзмoжнo», — зaявилa Кoпaч.
Онa пoдчepкнулa, чтo пoкa cтpaны ЕС гoвopят oдним гoлocoм oб Укpaинe, ecть шaнc нa зaвepшeниe кoнфликтa в Дoнбacce. Глaвa пoльcкoгo пpaвитeльcтвa пoдчepкнулa, чтo нaдeeтcя нa eдиную пoзицию Евpoпы в oтнoшeнии Рoccии, пoкa Мocквa нe oткaжeтcя oт cвoих aгpeccивных дeйcтвий.
Онa тaкжe выpaзилa увepeннocть, чтo Пoльшa нaхoдитcя в бeзoпacнocти, a гapaнтиeй этoгo являeтcя пpиcутcтвиe пoдpaздeлeний НАТО нa тeppитopии cтpaны.
Сорос определил политику Путина в Донбассе и Украине
23 ноября, 2022 raven000 
Североамериканский коммерсант Джордж Сорос полагает, что в украинском инциденте определяется судьба ЕС, нужно поддерживать Украину против Путина. Про это сообщает Сорос в публикации на веб-сайте германской издания Die Welt.
Согласно его заявлению, текущая политика ложна и может привести к концу ЕС как мировой общественно-политической силы.
«Россия В. Путина — это захватчик, но обороняющаяся Украина сохраняет также те ценности и основы, на которых опирается ЕС», — сообщает миллионер.
По словам Сороса, Европа обращается с Украиной, как со 2-й Грецией, однако данная политика ложна и доведет к печальным итогам.
«Путин отказывается боевой победы на Украине, чтобы завоевать часть страны и заимствовать обязанность за нее. Куда больше хочет он к экономическому и общественно-политическому краху», который подрывает Украину и за который не нужно тащить ответственности, полагает Сорос.
Пока Европа кидает Украине «маленькие куски», как Греции, едва хватающие для выживания, «Путин приобретает все преимущества», обгоняя всех и подбирая «между смешанной борьбой и смешанным миром», подчеркивает Сорос.
В этом случае Украина и ее сторонники успевают только отвечать, но в то же время «падение Украины все ускоряется», финансовые неприятности привели страну «на край бездны».
Сорос полагает потенциальным план, по которому Путин добьется основной задачи — российское противодействие будет подломлено, но «Европу заполнят струи беженцев — по реальным анализам около 2-ух миллионов». После этого азиатские приятели победного Путина гарантируют облегчение антироссийских наказаний, но это будет значить конец ЕС как мировой общественно-политической силы.
Чтобы избежать такого грустного конца, нужно сделать все, чтобы поддерживать свежую Украину — «вплоть до участия в непосредственной боевой конфронтации с Россией». Не стоит Европе опасаться и новой прохладной битвы — «Россия проиграет ее также, как в прошлом Русский Союз», убежден Джордж Сорос.
В области Нато для комбатов ввели ответственность
22 ноября, 2022 raven000 
За превышение дисциплинарной власти по отношению к подвластному боевых могут усаживать на 3 года.
Народные парламентарии поддерживали в третьем чтении и в общем законодательный проект № 1849 о внесении перемен в Криминальный и Уголовно-процессуальный кодекс Украины сравнительно боевых правонарушений.
За аналогичный документ отдали голоса 243 нардепа на совещании в среду, 7 мая. Законодательный проект предлагает учесть ответственность за превышение военнослужащим казенным лицом дисциплинарной власти по отношению к подвластному.
