1001skazok.ru

Североамериканские врачи вывели основные «правила умной диеты», для надежного незаметного понижения веса. 
Худей верно и без ущерба для состояния здоровья.  
1. Определи точный порядок приема еды: 3 главных приема еды и 2-3 перекуса через одинаковые интервалы времени. 
2. Применяй лишь пароварку и духовку для готовки, но фрукты пытайся есть в сыром виде. 
3. Вместо стандартных продуктов из молока выбирай обезжиренные. 
4. Поменяй тридцать процентов обычной порции крепкого гарнира овощами под тяжелой заправкой. 
5. Не съедай за 1 прием больше пищи, чем может вместиться в тарелке среднего объема.
6. Вместо десертов и перекусов возврати предпочтение 1-2 плодам. 
7. Поменяй довольно часто употребляемые питательные напитки на стандартную воду и зеленый чай.
8. Пейте очень много воды (2-3 л в сутки). Это сможет помочь тебе избежать сильного ощущения голода. Но за 15-20 секунд перед едой выпивай графин стандартной либо минеральной воды. 
9. Жуй медлительно, вкушая любой кусок. 
10. Спорт и завтрак должны быть всегда в твоей крепкой жизни.