1001skazok.ru

Нас пугает утрата красоты, состояния здоровья, физической энергии. Мы не хотим стать недееспособными и трансформироваться в обузу для близких. Но в то же время к старости можно приготовиться и не понимать ее как «возраст дожития». 
Знаменитый специалист по психологии и врач философии Памела Д. Блэр проверила свой опыт, опыт собственных больных и подружек и сообщила (в 65 лет!) книжку «Мифы о возрасте женщины», в которой низвергла наиболее распространенные заблуждения о возрасте «пятьдесят с плюсом». Даже если вы еще не думаете о старости, укажите данную публикацию собственной материал и повитухе – вероятно, вы поменяйте их жизнь к самому лучшему! 
Для начала создатель задалась всеобщими вопросами, с какого этапа стартует старость, имеется ли вообще такое суждение и как лучше представлять девушек в возрасте. Академический взгляд несложен: специалисты-геронтологи представляют старых людей до 40 лет как «молодых», «среднего возраста» от 40 до 60 и «старых» от 60 до 80 лет. Однако эти определения чересчур обширны. Иные определения, к примеру, «стареющая» и «пожилая» имеют отрицательный цвет, но «бабушку» вообще очень многие девушки принимают в штыки. Памела рекомендовала применять определения «мудрая женщина» либо «женщина из старшего поколения», но «старение» сменить на «развитие» либо «созревание».
Книжка состоит из длинных очерк по самым различным тематикам, относящимся к девушкам и старению. Любое очерк сопровождается вопросами к пользователю, на которые создатель предлагает откровенно отвечать и рекомендует вести журнал – по ее мнению, это помогает подключиться в процесс осознания себя в процессе старения либо получить представление о том, как сконструировать дальнейшие годы жизни. «Мы все должны рассчитывать и готовиться жить долго», – убеждена Памела Блэр и рекомендует не понимать возраст как индивидуальную катастрофу. Вот ее основные рекомендации:
Положительно воспринимайте старение
Исследователи говорят, что гены отвечают приблизительно за 30% физических перемен, случающихся в преклонном возрасте, абсолютное большинство же перемен обосновано иными причинами, и отношение – не последнее из них.
«Люди, положительно воспринимающие старение, имеют линию жить на 8 лет продолжительнее, нежели те, кто оценивает его отрицательно. Практически, позитивные чувства имеют большее воздействие на длительность жизни, чем хорошее давление крови, малый уровень холестерина, систематичная зарядка либо отказ от табакокурения. Горячий характер также упрощает старение, но вместе с этим стремление человека остаться свободным поможет одолеть физические недуги. В одном процитированном мной изучении говорились о том, что оптимистичное отношение к жизни производит, к примеру, осязаемое воздействие на предупреждение заболеваний сердца», – сообщает создатель.
Примите перемены и обучайтесь жить реальным
Мы ветшаем ежедневно. В раздумьях о будущем пишем безнадежные виды, беспокоимся о том, как управимся с нездоровьем, неспособностью лицезреть либо идти. В такие факторы необходимо обучиться возвращаться в истинное и принимать действительность, жить нынешним днем. «С того момента как моей подруге Джоан исполнилось 55 лет, она регулярно оплакивает собственное старение. Она устанавливает его только как провал тела и его функций. С иной стороны, моя подружка Тита, которой больше 80 лет, говорит об любопытных мероприятиях, заполняющих ее жизнь. Она не концентрируется на болячках. Она странствует, разбирает, хохочет, сохраняет отношения с собственными товарищами, детьми и внуками».
Не прекращайте быть девушкой
У большинства девушек с годами портится самомнение, в основном это происходит из-за утраты наружной привлекательности. Создатель книжки также состоялась через это: «После того как я перешла полувековой этап, я испытывала себя равнодушной от собственного тела, и комплект веса после климакса подавлял меня. Мне понадобилось задать себе вопрос: я так привязана к тому, как я смотрелась, когда была молодой и статной, что в настоящее время не могу себя верно усмотреть?» Памела сделала для себя свежую убежденность внутри себя – стала идти на занятия по аквааэробике и в тренажерный зал, следить за питанием и приняла консультации по гриму. Так она получила внутреннее впечатление своей красоты и убежденности внутри себя. Главным фактором интересного внешнего облика и отличного здоровья по мере старения создатель также полагает желание пытаться свежее – свежие стрижки, тона гардероба, физические упражнения, даже свежую еду.
Моя подружка Сари Мартин говорит: «Не принципиально, какого вы возраста, планируйте ежедневно явление, в связи с которым можно перерядиться, – поход в бакалейный супермаркет либо на почту, прогулка с потомком, чашка чая с любимой. Девушки могут стать бездеятельными, в особенности после исхода на пенсию, и все завершится тем, что половину дня они будут носить халат либо натянут на себя спортивные брюки и свободную майку. Независимая одежда оказывает влияние на вашу позу и на то, как вы ходите, но это отрицательно воздействует на вашей энергии. Вы прилагаете старания, чтобы перерядиться, означает, вы прекрасно себя чувствуете».
Упражняйте разум и память
Принятое представление о том, что головной мозг со временем тухнет, считается совершенно неправильным. Головной мозг сходствен любой иной мышце тела, и его необходимо упражнять. К примеру, можно заняться исследованием зарубежных языков, играть в шашки, обучиться играть на музыкальном приборе, разбирать традиционную литературу, решать кроссворды либо судоку.
«Существует ряд несложных стратегий, которые помогут вашей памяти работать на общую производительность и сохранят ваш разум четким. Упражнения по аэробике могут улучшить вашу память на 20% и не менее. Разумеется, применяйте перечни задач и стикеры. Отоспитесь. Верно организуйте размещение собственных вещей либо уменьшите число вещей, о которых вам необходимо помнить. Помните о потребности наблюдения стресса. Гормоны, брошенные в итоге стресса, оказывают влияние на дееспособность головного мозга помнить доскональную информацию».
Смотрите за состоянием
Приложив старания, передовым девушкам можно быть на ногах и потрясающе себя ощущать и после 50. В интернете без проблем отыскать информацию о крепком питании и оптимальный возрасту комплекс упражнений. Памела Д. Блэр рекомендует начать заботу о состояние здоровья с перемены пищевых зависимостей. «До того как мне исполнилось 50 лет, я, было, обедала на завтрак виноградный пирог, на обед феттуччине альфредо, картофельное пюре с соусом на обед, тирамису на второе – кто бы планировал заменить такое меню! Однако бесполезные фунты веса липли ко мне стремительней, чем я поспевала их думать. Я хочу понизить риск сердечнососудистых болезней, потому стала есть 2 либо 3 порции целостных злаков в сутки. Я поглощаю чашечку овсянки на завтрак и сендвич с цельнозерновым хлебом на обед. В настоящее время я пользуюсь карий рис вместо светлого на обед и чашечку легкой кукурузы в процессе перекуса. Я работаю над тем, чтобы отказаться от обработанной еды, сохраняющей множество жира либо подсластителей, в пользу плохо обработанной – состоятельных белком целостных зернышек и других продуктов».
В упражнениях спортом создатель книжки советует не устанавливать впереди себя маловероятные задачи и не стараться отвечать препорученным легендами стереотипам красоты – довольно сохранять себя в фигуре и замедлить неминуемое усиление негативных тенденций.
Занимайтесь творчеством
Творчество для девушки – это отличный метод избавиться от стресса либо выходить из положения депрессии, поднять расположение духа и закрепиться духом. Как раз во 2-й половине собственной жизни девушки, однажды совершенно отдавшие себя семье либо работе, могут прийти к на долгое время оставленным возлюбленным делам и хобби.
«Когда мы занимаемся творчеством, кровь лучше циркулирует – кровяные сосуды головного мозга расширяются, и происходит восстановление клеток. Если вы зациклены на том, что творчество заключается в размазывании краски по холсту, написании романа либо вырезании статуи из гранита, ваша созидательная искорка может навечно затихнуть. Но неужели травосеяние сада не творчество? Сочинение послания другу? Неужели колоритная выборка цветов при накрывании стола не акт творчества, когда любая деталь оказывается на виду, как алкидная краска на полотне? Неужели не творчество – хорошо залитая кровать, мастерски разукрашенная букинистическая полка либо коллекция канделябров?»
Дайте в порядок собственный дом
По мере старения неминуемыми делаются перемены в окружающей ситуации, потому не опасайтесь освобождаться от огромного количества не нужных вещей. Я вопрошала себя, хочу ли я, чтобы мои дети двигались в море мусора после моей гибели. Представляю, какую неприятность я бы им сделала. «Кому необходимы мамины старинные блузы 1970-х?», «Кому необходимы мамины обработанные пятнышками хлопковые салфетки?». У вас может и не быть детишек, однако подумайте над тем, что вашему компаньону, иным родственникам либо товарищам надо будет иметь дело с вашим барахлом. Я установила впереди себя цель ежедневно поступать, извергать либо презентовать одну вещь, – распределяется собственным опытом создатель.
Подумайте над тем, как удобно вам у вас на дому либо квартире, вероятно, стоит сделать монтаж либо даже решиться на проезд в больший, однако не менее оптимальный для собственноручного нахождения дом, который лучше подойдет вашим потребностям.
Оцениваете товарищей
В собственной книжке «Мифы о возрасте женщины» Памела Д. Блэр утверждает: «Одиночество – это выбор, а не условие». Будем ли мы в старости одиноки – находится в зависимости лишь от нас. «То, как вы относитесь к жизни в настоящее время, скажется на качестве вашей старости и на том, будете ли вы тяжкой ношей. Попробуйте привнести собственный вклад в мир в большом резоне этого слова, сблизившись с людьми всех возрастов. Кроме имеющихся у вас старых товарищей, заведите свежих, не менее юных. Не менее юные приятели сохранят вашу причастность свежими мыслями, сделают вас на физическом уровне не менее серьезными, помогут вам оставить юность взглядов и свой образ жизни», – рекомендует она.