1001skazok.ru

Активный каждодневный бег приносит больше ущерба, чем пользы. К подобному внезапному выводу пришли ученые из компании обучения сердца клиники Фредериксберг в Копенгагене (Дания). В любом случае, рассказывают они, отдача от подобного бега не более, чем от сиденья в кресле перед телеприемником, в слабейшем — излишняя подготовка разделается с вашим сердцем стремительней, чем гиподинамия.
Выделив из 5 миллионов крепких парней 1100 приверженцев бега и 413 добровольцев, ведущих недвижимый жизненный стиль, они скрупулезно исследовали положение их состояния здоровья. И обнаружилось, что приверженцы каждодневного бега со скоростью выше 11 км/ч имеют в 9 раз больше шансов скончаться на протяжении обозримых 12 лет, нежели те, кто предпочитает пробежку вперебежку через сутки.
И более того, впрочем серьезные бегуны и не менее поджары, чем приверженцы посидеть на диване, и смотрятся значительно здоровее, возможность гибели от инсульта у них аналогичная, как и у постоянных лежебок, которым и считать тошно о спорте.
«Есть высокий лимит в интенсивности физической перегрузки, после которого помощь для состояния здоровья завершается. Мгновенный бег — это за краем», — сообщил доктор клиники Фредериксберг Петер Шнор.
Тогда что делать? Забыть тренировки и хранить сердце? «Разумеется нет, — говорит Шнор. — Просто, если вы не хотите принести урон сердцу, ограничьте пробежки«.
Наиболее безопасный и необходимый порядок занятий, со слов докторов, такой: совместное время занятий бегом — до 2,5 дня в месяц. Подходящий порядок занятий — 3 небольшие пробежки в месяц вперебежку по 50 секунд, при этом скорость бега — не выше 7 — 8 км/ч. В целом, как верно увидела коллега Английского кардиологического фонда Краситель Толбот, «чтобы быть здоровым, совсем не следует оказываться марафонцем». Обратите свое внимание: речь в данном случае идет как раз о беге. Размеренная ходьба нужна и необходима — хоть пешочком, хоть на тренажерах.
В случае если вы лишь не так давно осмелились подняться с дивана и подключиться к бегунам в парке, то не следует с непривычки загружать сердце, рекомендуют исследователи. Отличным стартом спортивной жизни будет напряженная ходьба со скоростью 2 шага за секунду. Она добавит вам 3 года и доставит состоянию здоровья не наименьшую пользу, чем бег. 
Основное — начать!
Ресурс: kp.ua